Mesiasz Junior miał 4 lata przerwy. Zaczął od nowa, od okręgówki w wieku 24 lat (zaczął"generalnie" dla przyjemności, kiedy miał już rodzinę, dzieci i obowiązki) i zdążył strzelić debiutanckom bramkę w Champions League przy 30-tce: https://en.wikipedia.org/wiki/Junior_Messias (to nawet nie jest rekord, wyprzedzil tych co dluzej czekali na ta [...]
Wszystko jasne, ale czy wymiana pewnej ilości węgli na tłuszcze nie spowoduje tego, że mogę czuć się po prostu głodny? Aktualnie głodu nie czuję prawie w ogóle, chyba że w weekendy kiedy muszę przeprowadzić trening we wcześniejszych godzinach i bardziej ścieśnić te posiłki. Węgle jednak wydają się sycić bardziej niż tłuszcze. I mam jeszcze pewien [...]
nasz wzrost różni się o 2cm i startowałem z tej samej wagi po 4 pelnych miesiacach jako takiego trenigu lapa z 28 spuchla mi do 35cm a waze teraz tyle, ile Ty chcesz docelowo takze nie licz na te 40cm przy wadze 70k ach i swoja droga, zapisz się na normalną siłownię, trening w domu niewiele Ci da act, dieta, po jakims czasie fbw i dieta [...]
kilka pytan: 1. jaki ciezar wybrac do wyskokow ze sztanga, i jak maja wygladac te wyskoki? czy maja to byc np 4 powtorzenia wykonywane oddzielnie tak jak tu - http://www.youtube.com/watch?v=G84VT4U5gvQ czy moze schodzic nizej czy cos? 2. czy lepiej robic rwanie czy zarzut? zauwazylem ze przy rwaniu barki sie wlaczaja jeszcze pod koniec czy jest [...]
prolaktyna, estradiol, progesteron Dziękuje , a testosteron nie ? Znalazłem coś w postach. 1. testosteron 2. estradiol, 3. prolaktyna, 4. LH, 5. FSH Zrobię to i wkleję wyniki Zmieniony przez - outsidee w dniu 2014-04-01 21:46:01
Zrobmy rywalizacje 4 osob. Niech SFD da kazdemu po 2kg ich WPC(forum biedne nie jest wiec sie nie wykosztujecie bardzo) to wchodze w to. Dodam jeszcze tylko tyle ze przed chwila zjadlem juz chyba 11 paczke chipsow w ciagu ostatnich 5dni wiec sie pospieszcie bo zaraz formy nie bedzie %-) A dlaczego poponuje białko? ano dlatego ze co chwile cos [...]
Cześć. Wracam do tematu i wrzucam aktualne badania. Zmieniłem 1/4 ari na 1/2 exe do każdego strzału HCG (2 x w tygodniu), ale jak widać to za mało, więc będę musiał brać po całej tabletce (na ari wyniki były w normie). Do susty kilka tygodni temu dorzuciłem decę, a od 2 miesięcy biorę również izotek. I teraz pytanie co dalej? [...]
Zaczynalem z podobnego punktu i teraz najwazniejsze wskazowki: 1. Moze akurat w tym punkcie u Ciebie jest inaczej, ale podejzewam, ze nie dasz rady dzien w dzien tyle pchac zarcia. zmniejsz wegle i zwieksz tłuszcz 2. Udka wcale nie wychodza o wiele taniej, po sciagnieciu skorki, oddzieleniu od kosci itd zostaje tam nie wiele miesa. Na 1 kg czy 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej ;) ale mamy problem, posiłek 2 spożywam w szkole więc pierś odpada. Mogę po prostu zjeść tam np 2 bułki ? 5 jest przed treningowy a 6 po treningowy, ale z tym to już tylko poprzestawiać. Może zamienić 4 posiłek z 5 ? Przedtreningowy może faktycznie powinien być trochę bardziej syty :) Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 17:26:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobione. Oczywiście mam już pytania czy tak może być. Zacznijmy od rana 1. Nie mam aż tak pojemnego brzucha by zmieścić na raz miskę mleka z płatkami i dodatkowo jajka(jajka wrzuciłem jako posiłek po obiedzie) 2. Zrobiłem tak jak kazałeś ;) 3. Kolejny problem bo w tych godzinach jem obiad więcnie zjem po raz drugi tego samego(ale wydaje mi się [...]
jestem mało doświadczony ale moge powiedzieć że drożdże to są bardzo ogólne witaminy dla skóry :D one pomagają pod każdym względem... Chyba niczym innym ich nie zastąpisz one dobrze dają ale krotka przerwa w zażywaniu i juz pogarsza sie sprawa Zmieniony przez - kuki611 w dniu 2009-11-24 19:49:53
Randy Wraca ! Randy wystąpił w programie "Inside the UFC" w Spike TV. Ogłosił, że będzie walczył w wadze ciężkiej, w UFC 68 zmierzy się z Timem Sylvią i żepodpisał dwuletni kontrakt na 4 walki --- Money, money, money ... Następny godny przeciwnik dla Mirka... robi się coraz ciekawiej Zmieniony przez - delly w dniu 2007-01-12 14:17:56
Daj bialka w posilku po treningu. Moze byc polaczenie wpc z twarogiem. Jak miescisz kcal w 4 posilkach to nie ma koniecznosci jedzenia 5. Zwieksz ilosc warzyw, urozmaicaj tluszcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-12-01 08:59:38
a i jeszcze ankieta 1 .WIEK:16 2 .WAGA:85 3 .WZROST:190 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:111 -Udo:? -Talia:75 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Carbo, omega3, vitamin w celu uzupelnienia diety 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ok.200zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]
WOK to fajna sprawa sam planuje kupić w niedalekiej przyszłości. Ale pamietaj, że główny pic w WOKU polega na tym, że płomienie otaczają go z każdej strony dno i boki i to dość wysoko. Więc nie widzę sensu używać WOKA na kuchenkach elektrycznych a już napewno nie na indukcyjnych Edit: Przyjarzałem się tym WOKom, moim zdaniem weź żeliwny ale z [...]
No ok rozumiem bo jednak bardzo nie chciałbym aby mi to wpłyneło na te sprawy :) jestem zdecydowany na jacka3d ale mam kilka pytań i jak możesz to odpisz :) 1.) Czy nie jest strach zamawiać jacka3d z allegro.pl ? W sklepie kosztuję 139zł a na allegro 100zł to za tą kasę mam carbo jeszcze i wysyłkę opłaconą. Z tego co widzę u tego kolesia z 10 osób [...]
to jest tak.. moze mnie zrozumiesz;) chodze do pracy,czasem jest ciezko,a czasem nie;) na silownie tak czy siak chodze 4 razyw tygodniu;) cwicze klatka kaptury/ biceps triceps/ barki nogi/ plecy przedramiona cwicze albo pon wt pt sb / pon sr czw sb dlatego mowie,ze to zalezy od pracy;) wiec moze teraz mnie zrozumiesz;) Zmieniony przez - [...]
No to okej . Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią , zawsze powinno się robić trening obwodowy z 2-3 miesiące . Nie zmienia on masy ciała tylko dodaje Ci trochę siły i spala Ci tkankę tłuszczową . Zaproponuję Ci taki trening na 3 dni w tygodniu gdzie będziesz robił wszystkie partie mięśni: Rozgrzewka : 10 min rowerek, orbitka itp.. 1.Wyciskanie [...]
Dziś za czołem treningi na siłce :] , ćwicze według takiego planu: Sobota: Nogi - łydki, 4 -głowy, 2 głowy , itp . (nieznam dokładnie nazw ćwiczeń) , ale na wszystkie mięśnie nóg. (po 3 serie 12,10,8) powtorzen (nieduzymi ciężarami) Niedziala: bieganko na bierzni ok. 45 minut + ćwiczenia na brzuch + (podnoszenie tułowia leżąc na brzuch(wzmacnia [...]
Rywalizacja - ktoś chętny?
